Magnesium aus der Kur-Apotheke
Magnesium zählt zu den Mineralstoffen und hat in unserem Körper viele wichtige Funktionen: Es aktiviert Enzyme und damit den Energiestoffwechsel, ist notwendig für eine gesunde Muskel- und Nerventätigkeit und unterstützt die Herzfunktion. Außerdem ist es Bestandteil gesunder Zähne und Knochen. Magnesium macht uns leistungsfähiger im Job und beim Sport.
Wer hat einen erhöhten Bedarf an Magnesium?
Ein Mangel an Magnsium entsteht oft schnell, zum Beispiel durch Stress, viel Sport, einseitige Ernährung oder erhöhten Alkoholkonsum. Diesen Mangel spüren wir an Muskelkrämpfen, Energielosigkeit und Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Muskelverspannungen in Nacken und Schultern oder Herzrhythmusstörungen.
Alarmsignale, die uns zeigen, dass es höchste Zeit ist, Magnesium zuzuführen. Die verschiedenen Magnesiumpräparate helfen, den Mangel schon innerhalb kurzer Zeit zu beheben.
Besonders gut von unserem Körper aufgenommen wird Magnesium in den organischen Verbindungen Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat. Im Magensiumcitrat ist das Magensium an Zitronensäure gebunden. Diese Präparate wirken zusätzlich regulierend auf den Stuhlgang, da sie Wasser in den Darm ziehen. Für Personen mit empfindlichem Magen-Darm-Trakt, die auf Magnesiumgaben schnell mit Magenschmerzen oder Durchfall reagieren, empfiehlt sich die Einnahme von Magnsiumglycinat. Darin ist das Magnesium an die Aminosäure L-Glycin gebunden, und diese Verbindung hat sich als besonders gut verträglich erwiesen. Wie auch als Citrat wird das Magnsium von unserem Körper sehr gut aufgenommen und L-Glycin hat selbst wichtige Funktionen, so dass diese Präparate zusätzlich einen entspannten Schlaf fördern und gegen nervöse Unruhezustände wirken.
Wir haben eine große Auswahl dieser Präparate vorrätig und beraten Sie dazu gerne!
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!
In welchen Lebensmitteln kommt Magnesium vor?
in Nüssen (besonders reich an Magnesium sind Cashewnüsse), Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Weizenkleie, Haferflocken, grünem Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorngetreid
Wieviel Magnsium brauche ich pro Tag?
Der durchschnittliche Bedarf an Magnesium liegt bei ca. 300 bis 400 mg.
Einen erhöhten Bedarf an Magnesium haben Sportler, die durch das Schwitzen viele Elektrolyte verlieren. Auch Jugendliche im Wachstum benötigen mehr Magnesium, ca. 400 mg pro Tag.
Wichtig ist die Zufuhr von Magnesium auch für Stillende, da durch die Muttermilch Magnesium an das Kind abgegeben wird und für die Mutter deshalb schnell ein Mangel entstehen kann.
Brauchen Kinder Magnesium?
Der Bedarf an Magnesium für Schulkinder wird mit ca 200 mg angegeben. Die Zufur von Magnesium verhindert Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich und hilft dabei, Stress besser zu bewältigen: Magnesium unterstützt nämlich das Nervensystem und steigert auf diese Weise zusätzlich die Konzentration.
Am Abend wirkt es entspannend, hilft beim Stressabbau und fördert einen gesunden, ruhigen Schlaf.